Internetis heaolu haldamine

Internetis heaolu haldamine

Meie üldine heaolu põhineb meie emotsionaalsetel ja füüsilistel kogemustel. Kuna tehnoloogia on oluline osa elust, on oluline mõista ka selle mõju meie enesetundele. Seda nimetatakse meie 'digitaalseks või veebipõhiseks heaoluks' ja see seisneb peamiselt selles, et oleme teadlikud sellest, kuidas võrgus olemine võib meid tundma panna, ning hoolitseme enda ja teiste inimeste eest. See võib hõlmata tähelepanu pööramist selle mõjule meie vaimsele või füüsilisele tervisele ning teadmist, kuidas raskete kogemustega toime tulla.

Kuidas võrgus olemine võib teie heaolu mõjutada.

Meie veebis heaolu võib mõjutada sisu, mida me näeme, suhtlemine teistega, valikud, mida veebis teeme, ja isegi see, kui kaua me tehnoloogiat ja Internetti kasutades kulutame. Nii nagu teisteski eluvaldkondades, võib võrgus viibimine tuua positiivseid ja negatiivseid kogemusi ning selleks on hea aega varuda mõelge, kuidas veebis liikumine võib mõjutada meie tundeid, mõtlemist ja käitumist.

On palju erinevaid tegureid, mis võivad teie Interneti-heaolu mõjutada. Näiteks:

• Kuigi sotsiaalmeedia on suurepärane viis sõpradega ühenduse pidamiseks ja nende elus toimuvaga tutvumiseks, seda võib olla raske mitte võrrelda sellega, mis toimub teie enda elus. Pidage meeles, et inimesed postitavad tavaliselt oma tipphetkeid ja see ei pruugi nende elu üldiselt ausalt kajastada.
• Internet on täis pilte ja videoid, mis kujutavad 'tavalise' idealiseeritud versiooni. Kui me hindame seda, kuidas me täiuslikkuse kujutamisele vastu vaatame, võib see põhjustada ebapiisava või vähem enesekindla tunde. Oluline on vaidlustada see, mida näeme, ja meelde tuletada, et see, mida me veebis näeme, võib olla palju muudetud või hoolikalt valitud, et näidata ainult seda, mida inimene soovib, et te näeksite.
Kas teie meeleolu mõjutab teie postitustele osaks saanud reaktsiooni tase?Tavaliselt näitab sotsiaalmeedia meist parimat, seega on arusaadav, et meie postituste meeldimised ja kommentaarid võivad neid emotsioone ja enesehinnangut mõjutada. Kui teie postitus ei saanud soovitud vastust – kui jäite sellega rahule, on see kõik, mis loeb. Olete palju enamat kui teie võrguisik – pidage meeles ja tähistage seda.
• Vaadates pealtnäha hämmastavaid elusid, mida teised veebis näitavad, ja hirm ilma jääda (FOMO), võib põhjustada ebapiisavuse või üksinduse tunde. Siiski tasub meeles pidada, et kuigi kellelgi võib olla tore, veedab ta sama palju igavaid öid kodus televiisorit vaadates. Keegi ei ela täiuslikku elu, kuigi sotsiaalmeedia võib lubada sellel nii välja näha.
• Kõik võrgus olevad inimesed ei ole lahked ja toetavad, inimesed võivad öelda ja teha asju, mis on sobimatud ja haavavad. Küberkiusamine ja võrguahistamine võib juhtuda igaühega ja võib aeg-ajalt olla isegi tahtmatu, kuid naljana öeldu võib vastuvõtjale väga häirida. Oluline on küberkiusamine ära tunda ning sellega toimetulemiseks nõu ja tuge saada.
Liiga palju aega veebis veetmine võib tähendada, et jääte päriselu sidemetest ilmapere või sõpradega, kehaline aktiivsus või teie und. Olge võrgu- ja võrguühenduseta tegevuste vahel terve tasakaal.

Mõned lihtsad strateegiad võivad aidata vähendada negatiivseid emotsioone, suurendada teie üldist heaolu ja muuta veebis käimise nauditavamaks.

Kuidas saate veebis tähelepanelikum olla?

Enne millegi postitamist mõelge, miks te seda teete?Kas see on sellepärast, et otsite tunnustust, kaasamist, kindlustunnet? Küsige endalt, miks see on teie jaoks oluline. Pöörake tähelepanu sellele, kui palju aega veebis veedate. Oluline on olla teadlik sellest, kuidas see võib mõjutada teie sõprussuhteid, perekonda või koolitööd. On palju rakendusi ja seadmeid, mis aitavad teil hallata, kui palju aega võrgus veedate. Kaaluge rakenduste märguannete väljalülitamist, et tähelepanu kõrvale juhtida. Kogus v kvaliteet.Internetis ajataju kaotamine võib olla väga lihtne. Alati on hea mõte üle vaadata, mis tüüpi asju te võrgus teete. Internetis aja veetmiseks on nii palju suurepäraseid viise; õppimine, loomine, suhtlemine, meelelahutus… isegi kassivideo vaatamine võib meid rõõmustada. Oluline on leida hea tasakaal produktiivse ja passiivse veebis veedetud aja vahel. Leidke aega asjade ja inimeste jaoks, mis teid õnnelikuks teevad.Mõelge sellele, kuidas veebis nähtav sisu teid tekitab. Kui ilmneb midagi, mis paneb sind kadedaks tundma või ei ole piisavalt hea, mõelge, kas niimoodi mõelda on kasulik või realistlik? Pidage meeles, et ärge olge enda vastu liiga karm. Keegi pole täiuslik. Hoolitse oma füüsilise tervise eest.Veenduge, et sööte korralikult ja teete piisavalt liikumist. Hankige tuge – jagatud probleem on poolitatud probleem.Kui miski häirib teid või olete sõbra pärast mures, pöörduge kellegi poole, keda usaldate. Samuti on palju organisatsioone, kes pakuvad tuge ja nõu. Nende kohta lisateabe saamiseks klõpsake nuppu siin .

10 parimat näpunäidet oma veebis heaolu haldamiseks

Kümme parimat näpunäidet oma Interneti-heaolu haldamiseks alates PDST tehnoloogia hariduses peal Vimeo .