Olge tervislikum inimene ja jälgige Exceli mallide abil oma rutiini, kalorite tarbimist ja muid sobivusega seotud tegevusi.
On levinud eksiarvamus, kui arvate, et Excel on mõeldud ainult matemaatikaks ja äriandmete keerukaks analüüsimiseks. Tegelikkuses saate Exceli abil oma vormi ja tervise jälgimiseks kasutada hästi läbimõeldud, intuitiivseid treeningulogi malle. Neid on lihtne kasutada ja nende juurde pääsemiseks on vaja ainult teie arvutis olevat Microsoft Exceli või Exceli veebi tellimust.
Iga meie loendis olevat malli saate piiranguteta kohandada ja redigeerida. Tehke kohandusi, muutke kujundust ja muutke mall vastavalt oma isiklikele vajadustele.
Kuidas Exceli malle kasutada?
Kui teie arvutisse on installitud Microsoft Excel, on malli kasutamine sama lihtne kui üks-kaks-kolm. Alltoodud toimingud on universaalsed kõigile Internetist alla laaditud mallidele, kuna sisseehitatud Exceli mallid kuvatakse rakenduse käivitamisel juba tervitusekraanil.
kuidas aknaid USB - st käivitada
- Laadige alla mall, mida soovite kasutada. Laadige kindlasti alla ainult ohututest allikatest!
- Malli avamiseks Excelis klõpsake allalaaditud failil. Tavaliselt on see fail, mis lõpeb tähega .xlsx või .dotx pikendamine.
- Excel avab malli. Siin saate hakata malli kasutama või kohandada seda oma vajadustele juba tuttavate ja armastatud tööriistade abil.
- Malli salvestamiseks kasutage nuppu Ctrl + S (Salvesta) kiirklahv originaalfaili või Ctrl + Shift + S (Salvesta nimega) otsetee eraldi faili loomiseks, jättes tühja malli puutumata.
Parimad Exceli mallid, et oma kehakinnitust jälgida
Siin on olulised Exceli mallid mis aitab teil oma vormis silma peal hoida
1. Exercise Planneri mall Exceli jaoks
Suurepärane harjutus on planeeritud harjutus. Kasutage kindlasti seda malli, et ette mõelda ja arendada oma rutiini millekski, mida saate jälgida ja nautida. See mall sisaldab treeningu kõiki vajalikke osi, alates soojendusfaasist kuni jahtumiseni.
Näpunäide : See mall aitab teil juba ette planeerida treeningu sobitamist teie igapäevarutiiniga. Kui te ei leia aega kogu treeningu lõpuleviimiseks, kasutage seda malli, et jaotada kogu seanss väiksemateks ja paremini hallatavateks osadeks.
Mis meile selle malli juures meeldib, on teie teabele lisatud ala - kohandage seda ja täitke oma teave edaspidiseks kasutamiseks või personaalse treeneriga hõlpsalt töötamiseks.
Laadige alla või muutke brauseris : Harjutuste planeerija Microsofti (tasuta) autor
2. Nädala söögikava planeerija mall
Ärge unustage, et teie tervise oluline osa on teie tarbitav toit. Selle malli abil saate planeerida oma eelseisva nädala sööki - suupisted on kaasas.
Näpunäide : Harjutage tähelepanelikku söömist. Närige aeglaselt ja tundke toidu maitset ning tarbige korraga väiksemaid osi. Ärge unustage pärast söömist juua palju vett.
Selle malli kasutamine koos teiste loendis olevate mallidega võib olla teie heaolu parandamiseks väga kasulik. Eesmärk on täita iga väli iga päev millegi erinevaga ja lisada tervislikke suupisteid ainult juhusliku petepäevaga.
konteinerakendes olevate objektide loendamata jätmine 10
Lae alla : Iganädalane söögikava Microsofti (tasuta) autor
3. Exceli jaoks mõeldud igapäevane toidukalorite ja rasvapalgi mall
Kas soovite oma kehasse pandud toidu põhjalikumat analüüsi? See mall sobib teile ideaalselt. See jaotab teie igapäevase toidukoguse ja näitab kalorite ja rasvaprotsendi logi. Kokkuvõtte ja logi abil on lihtne olla tähelepanelik selle suhtes, mida sööte, aidates teil päeva jooksul paremaid toiduvalikuid teha.
Laadige alla või muutke brauseris : Igapäevane toidukalor ja rasvapalk Microsofti (tasuta) autor
4. Joo Exceli logi arvutustabeli malli
Vesi on teie ässakaart fitnessi osas. See aitab teid mitmel viisil, kui me võiksime loetleda, ja teie tarbimise suurendamine muudab teie tervise hõlpsasti paremaks. Oma teekonna abistamiseks kasutage seda C Three Foundationi hämmastavat veehaarde jälgijat.
Lae alla : Joo logitabelit autor C Three Foundation (tasuta)
5. Exceli treeningdiagrammi mall
Teine hämmastav ja põhjalik treeningu rutiinne mall pärineb Vertex42-st. See mall lagundab teie treeningu, võimaldades teil oma rutiini täielikult kohandada väikeste detailideni.
Näpunäide : Parim treening on treening, mis teile meeldib. Ärge pingutage ennast ja pühendage piisavalt aega soojendamiseks, korduste vaheajaks puhkamiseks ja seejärel jahutamiseks, kui teie rutiin on lõpule jõudnud.
Selles mallis on treeningud jaotatud sellisteks osadeks nagu soojendus, põhikeha jõutreening, ülakeha treenimine ja palju muud. Iga kategooria on üksikasjalikum koos komplektide, korduste, kaalu, aja ja märkmetega, mida saate täita.
Lae alla : Treeningdiagramm autor: Vertex42 (tasuta)
6. Exceli jaoks mõeldud Fitness Visioni mall
Selle Microsofti ilusa lisatasu malliga saate oma eesmärgid õigesti seada. Tundke oma elustiili eesmärgid silmapilkselt Exceli fitnessi visioonimalliga. Neli eraldi kategooriat 'nüüd ja siis' vastandavad seda, kus sa parasjagu oled, sinna, kus sa tahad kasvades olla.
Hoidke seda malli ajakohasena, et ennast regulaarselt inspireerida, tuletades meelde, et teie eesmärgid on teie käeulatuses. Olge motiveeritud ja inspireeritud muutusi tegema ja oma edusamme iga päev nägema.
See mall keskendub neljale suurele kategooriale, mis moodustavad teie tervise: sobivus, toitumine, meel ja energia. Vaadake selle malli abil, mis vajab kõige rohkem tööd, ja alustage tervislikumat eluviisi.
kuidas muuta vaikefonti sõnas
Lae alla : Fitnessi nägemus Microsoft (Premium for Microsoft 365)
7. Exceli vererõhu jälgimise mall
Veenduge, et jälgitakse nii teie terviseprobleeme kui ka teie tervist ennast. Kõrge või madala vererõhuprobleemiga inimesed saavad mõõtmisi logides selle malli täiel määral ära kasutada.
Selle malli abil saate märgata kõiki hoiatavaid märke ja teada, millal vererõhu osas arstiga ühendust võtta. Malli juurde kuulub ka informatiivne teade, mis aitab teil vererõhku mõõta ja tuletab meelde, millal peaksite pöörduma spetsialistide poole.
Laadige alla või muutke brauseris : Vererõhu jälgija Microsofti poolt (Tasuta)
Lõpumõtted
Kui vajate Exceli kohta täiendavat abi, võtke kindlasti ühendust meie klienditeenindustiimiga, kes on teie abistamiseks ööpäevaringselt saadaval. Tagasi meie juurde, et leida rohkem informatiivseid artikleid, mis on seotud tootlikkuse ja tänapäevase tehnoloogiaga!
Kas soovite saada soodustusi, pakkumisi ja allahindlusi, et saada meie tooteid parima hinnaga? Ärge unustage tellida meie uudiskirja, sisestades oma e-posti aadressi allpool! Saate oma postkasti uusimad tehnoloogiauudised ja lugege esimesena meie näpunäiteid, et produktiivsemaks muutuda.
